이번 글 에서는 집에서 점심으로 간단히 해 먹기 좋은 다이어트식을 만드는 방법이에요.
건강한 랩을 만드는 방법을 알려드리겠습니다. 이 레시피는 신선한 채소와 단백질이 풍부한 닭 가슴살을 사용하여 만듭니다.
재료:
- 완전히 익힌 닭 가슴살 1개
- 신선한 채소들 (상추, 당근, 오이, 파프리카 등)
- 전분면 또는 쌀 랩 1장
- 저지방 요거트 또는 아보카도 1스푼 (선택 사항)
- 소금과 후추 (적당량)
조리법:
- 닭 가슴살은 미리 구워 놓고 식혀두세요. 그 후 적당한 크기로 잘라둡니다.
- 신선한 채소들을 세척 후 적당한 크기로 잘라둡니다.
- 전분면이나 쌀 랩을 준비합니다. 그 위에 잘라놓은 닭 가슴살과 채소들을 올려둡니다.
- 저지방 요거트 또는 아보카도를 위에 살짝 뿌려줍니다. (아보카도는 풍부한 식이섬유와 건강한 지방을 공급해줍니다.)
- 마지막으로 소금과 후추로 간을 해주고 랩을 꼼꼼히 싸줍니다.
이렇게 만든 랩은 신선한 채소와 닭 가슴살이 함께 어우러져 단백질과 식이섬유가 풍부하며, 다양한 비타민과 미네랄도 함께 섭취할 수 있습니다. 간단하게 만들 수 있어서 점심식사로 좋습니다.